Skyrybos yra vienas sudėtingiausių gyvenimo įvykių, nes sukelia emocinį sukrėtimą, praktinius sukrėtimus ir reikšmingus gyvenimo pokyčius. Norint išgyventi skyrybas, reikia derinti emocinį atsparumą, praktinį planavimą ir ieškoti paramos. Čia pateikiamos pagrindinės strategijos, padėsiančios įveikti šį sudėtingą laikotarpį ir iš jo išeiti stipresniems.

Emocinis atsparumas

• Priimkite savo emocijas: Leiskite sau jausti įvairias emocijas, įskaitant liūdesį, pyktį, palengvėjimą ir sumišimą. Normalu patirti jausmų mišinį. Jų pripažinimas gali būti pirmas žingsnis gijimo link.
• Ieškokite paramos: Nebūkite šiame procese vieni. Pasikliaukite draugais ir šeima, taip pat apsvarstykite galimybę prisijungti prie skyrybas išgyvenančių žmonių paramos grupės. Profesionali terapeuto ar konsultanto pagalba taip pat gali būti neįkainojama valdant emocinį stresą ir kuriant įveikimo strategijas.
• Dėmesys savigailai: Labai svarbu rūpintis savimi. Užsiimkite veikla, kuri teikia džiaugsmo ir atpalaiduoja, pavyzdžiui, mankšta, pomėgiais ar tiesiog praleiskite laiką gamtoje. Laikykitės sveikos mitybos, pakankamai miegokite ir venkite piktnaudžiavimo alkoholiu ar narkotikais.

Praktinis planavimas

• Organizuokite savo finansus: Skyrybos gali smarkiai paveikti jūsų finansinę padėtį. Susidarykite biudžetą savo išlaidoms valdyti ir, jei reikia, kreipkitės finansinės konsultacijos. Supraskite turto padalijimo, alimentų ir vaikų išlaikymo tvarką, kad galėtumėte veiksmingai planuoti savo finansinę ateitį.
• Teisinis pasirengimas: Įsitikinkite, kad suprantate teisinį procesą ir savo teises. Bendradarbiavimas su kompetentingu advokatu gali padėti susigaudyti sudėtingose skyrybų problemose ir užtikrinti jūsų interesų apsaugą. Surinkite visus reikiamus dokumentus, pavyzdžiui, finansinius dokumentus ir teisinius dokumentus, kad pagrįstumėte savo bylą.
• Sukurkite naują rutiną: Naujos kasdienės rutinos sukūrimas gali suteikti stabilumo ir normalumo jausmą. Tai ypač svarbu, jei turite vaikų, nes jiems lengviau prisitaikyti prie pokyčių. Struktūrizuota rutina gali padėti jums jaustis labiau kontroliuojamiems šiuo chaotišku laikotarpiu.

Judėjimas į priekį

• Nustatykite naujus tikslus: Pasinaudokite šiuo laiku, kad iš naujo įvertintumėte savo gyvenimo tikslus ir prioritetus. Ką norite pasiekti kitame gyvenimo etape? Naujų asmeninių, profesinių ar finansinių tikslų nustatymas gali suteikti jums krypties ir tikslo pojūtį.
• Sukurkite palankią aplinką: Apsupkite save teigiama įtaka. Tai gali reikšti, kad susirasite naujų draugų, vėl užmegsite ryšius su senais draugais ar net persikelsite į naują vietą. Palaikanti aplinka gali turėti didelės įtakos jūsų sveikimui ir požiūriui į gyvenimą.

Po vieną dieną: Gydymasis po skyrybų yra procesas, kuriam reikia laiko. Būkite kantrūs su savimi ir imkitės vienos dienos po kitos. Švęskite nedideles pergales ir pažangą, kad ir kokios menkos jos atrodytų.